60 160

Category 56,0 kg 1. 5 55,6 WSZOLA Dariusz / 78 POL 160,0 165,0 170,0 165,0 151,268 0,9168 12 2. 7 55,1 VATIUK Sergei / 62 M1 UKR 140,0 147,5 150,0 150,0 138,750 0,9250 9 3. 3 54,7 SLEDZ Slavomir / 76 POL 140,0 145,0 145,0 145,0 135,102 0,9317 [...]

[...] dodac mąkę, sól, proszek do pieczenia, migdały, olejek, bakalie, rozbełtane jajka i dobrze wymieszać. Formę wysmarować tłuszczem lub wyłożyc papierem. Piec w temperaturze 160 - 180, okoł 15 minut. MOJE ULUBIONE :) Omlet z płatkami Składniki: 4jajka sol, pieprz, curry łyżka mąki 50-100ml mleka zimnego pół szklanki płatków (lub cala jeżeli [...]

[...] wydolnościowym. Bardziej niż przy ciężkich przysiadach będziemy odczuwali w nim wzrost tętna. Dlatego zaleca się, podczas ćwiczenia mierzyć tętno i nie przekraczać 180-160 uderzeń na minutę, zależnie od wieku. Szczególnie w początkowej fazie włączania tego ćwiczenia do treningu, wcześniej możemy „stracić" wydolność niż siłę. Włączając do [...]

[...] 66 105,0 Hintzke Henryk /57 Rybak Władysławowo Kielce MPJ20;23;S;W 2012-10-13 74 130,0 Mehlich Eugeniusz /55 Eugen Knurów Mińsk Mazowiecki MPJ20;23;S;W-TSK 2014-03-29 83 160,0 Fugiel Mirosław /55 Śródmieście Legnica Będzin PP 2014-06-15 93 177,5 Mentel Stanisław /54 Team Wrocław Przylesie MPJ20;23;S;W 2013-10-12 105 182,5 Pasieka [...]

[...] 2004 Trencin, Slovakia. 25th to 28th November 2004 Nomination to 5th October 2004 N. Name Born NAT SQ BP DL TOTAL 44 kg 1 Koskinen Raija FIN 152.5 77.5 160 390 2 Hernandez Laurence 76 FRA 127.5 67.5 137.5 332.5 3 Korpak Monika 77 POL 125 65 120 310 4 Nowak Dorota 83 POL 90 60 112.5 262.5 48 kg 1 Apuli Sanna [...]

[...] † ENERGETIC SHOCK WAVE High-Molecular-hydrolysed-Waxy-Maize Starch † Taurine-Alpha-Ketoglutarate † Glucuronolactone † 1,3,7-Trimethylxanthine (Coffein 160 mg) † Micronized Taurine † D-Ribose † Tri-Methyl-Glycine (TMG) † Calcium-Hydroxy-Methyl-Butyrate † Medium Chain Triglycerides (MCT) † Guarana-Extract [...]

[...] procent aktualnego rekordu w wyciskaniu. czyli dzielimy: 50% masy ciala/aktualny rekord i wynik mnozymy przez 100. przyklad: waga zawodnika 80 kg ,aktualny jego rekord w wl=160 kg 50% wagi zawodnika=40 kg procent max sily=40 kg/160 kg=0,25 x 100 %=25% warto sobie przypomniec z jakim procentem sily maksymalnej przewaznie sie trenuje: ciezar na 12 [...]

[...] później. SOBOTA - Najprzyjemniejszy dzień tygodnia - faza ładowania, zero ćwiczen. W ciągu tego dnia, do godziny mniej więcej 18:00 muszę spożyć 750 gram węglowodanów, 160 gram białka i nieco ponad 70 gram tłuszczy. Można więc poszaleć, szczególnie rano ale im dalej w ciągu dnia tym niższy indeks glikemiczny powinny mieć spożywane [...]

[...] 1000mg Vitamin C 0 0 0 0 TOTAL 682 83 71 8.5 6:30pm Calories Carbs Protein Fat 7 oz. Chicken Breast 217 0 45 4 2 tbsp. BBQ Sauce 40 10 0 0 1 cups peas and corn 160 34 7 0 TOTAL 417 44 52 4 8:15pm Calories Carbs Protein Fat 3 ZMA Tabs 0 0 0 0 TOTAL 0 0 0 0 8:50pm Calories Carbs Protein Fat Optimum Whey (1 scoop) w/ [...]

[...] 1990 SVK 43.00 105.0 50.0 100.0 255.0 3 FADGYAS Viktoria 1991 HUN 43.35 75.0 40.0 65.0 195.0 48kg Wed 14 Jun 2006 1 VERMENYUK Valentina (RUS1986F5) 1986 RUS 46.75 160.0 85.0 155.0 400.0 2 ZNIK Gabriela 1983 UKR 45.00 112.5 75.0 132.5 320.0 3 PORUBSKA Ivana 1991 SVK 46.90 105.0 60.0 100.0 265.0 4 HOJSIKOVA Dominika 1991 SVK [...]

[...] 1990 SVK 43.00 105.0 50.0 100.0 255.0 3 FADGYAS Viktoria 1991 HUN 43.35 75.0 40.0 65.0 195.0 48kg Wed 14 Jun 2006 1 VERMENYUK Valentina (RUS1986F5) 1986 RUS 46.75 160.0 85.0 155.0 400.0 2 ZNIK Gabriela 1983 UKR 45.00 112.5 75.0 132.5 320.0 3 PORUBSKA Ivana 1991 SVK 46.90 105.0 60.0 100.0 265.0 4 HOJSIKOVA Dominika 1991 SVK [...]

[...] sie "przepływ minutowy" krwi przez naczynia skórne i zmniejsza w naczyniach trzewnych i mięśniach. Stąd opisane powyżej odczucie utraty jędrności mięśnia. -wzrasta puls 100-160 u/min -ciśnieni skurczowe pozostaje względnie stałe(patrz układ RAA*) jednak dy polejemy kamienie wodą zaczyna rosnąć. Związane jest to ze zwiększeniem wilgoci w [...]

[...] 79 kg, obecnie 88, czyli średnio... ) Wymiary : Klata - 115 Biceps - 40 Pas - 89 Udo- 57 Łydka - 40 Rekordy orientacyjne : Klata - 110 kg Przysiad - 150 kg Martwy ciąg - 160 kg Cel treningu - przybrać parę kilo mięśni ( ok. 4 kg może być). Dieta : Moje BMR: 2956 + 500 = 3456 kcal ( przy założeniu współczynnika aktywności - 1,4 - ciężko [...]

[...] W E T E R A N I I 40-49 lat Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 182,5 Śledź Sławomir /76 Śródmiescie Legnica Sosnowiec PP 2016-02-14 66 160,0 limit / 2011-01-01 74 220,0 Olech Jarosław /74 Wiking Starachowice Sofia/Bułgaria ME-TS 2014-05-08 83 237,5 limit / 2011-01-01 93 310,0 Wegiera Jan /65 Wiking [...]

[...] kg x 5 http://youtu.be/X94mav7i18U 50 kg x 8, regres Reszty ćwiczeń mi się nie chce szukać na yt, dlatego w żołnierskich słowach ostatnie tygodnie: MP 70 kg x 6, Wiosło 150-160 kg x 8, Martwy klasyk (po nierobieniu b. długim) 180 x 4, Podciąganie nachwytem + 30 kg na 5 pełnych ruchów E. Dieta: Obecnie moją dietę nazwałbym to [...]

[...] typu feta light – Mlekovita 18 g Pomidor 75 g Brzoskwinia 105 g Dynia, pestki 9 g PIĄTEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Ser twarogowy półtłusty 105 g Banan 160 g Jabłko 210 g Kiwi 140 g Dynia, pestki 25 g Wiórki kokosowe 10 g 11:30 – Śniadanie II Chleb żytni razowy 115 g Tuńczyk w wodzie 75 g Ogórek 90 g Jaja kurze [...]

[...] siłowym. Są to duże wyniki, ale myślę, że do zrealizowania. Czasu powinno teoretycznie starczyć, bo jest to 1 Sierpień 2008. Wyniki wyglądają następująco: WL - 120 kg SQ - 160 kg MC - 170 kg Do wyciskanie lężac brakuje mi 20 kg, do siadów 20 kg, do martwego teoretycznie pewnie z 30 kg. Siady jak i mc cwiczę treningiem opierającym się na 6 [...]

[...] W E T E R A N I I 40-49 lat Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 162,5 Tomczyk Mariusz /71 LZS Olszanka Kielce MPJ20;23,S,W 2012-10-13 66 160,0 limit / 2011-01-01 74 190,0 Żelazko Bartosz /73 Śródmieście Legnica Praga/Czechy MŚW 2013-04-19 83 237,5 limit / 2011-01-01 93 302,5 Wegiera Jan /65 Wiking [...]

[...] przypadek, bo nie ukrywam licze na profesjonalną pomoc i zrobienie wreszcie z tym wszystkim porządku na początek troche danych: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 160 wymiary: klatka/ talia/ biodra 93/73/93, udo/łydka 58/37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 - 28% Aktywność fizyczna: 3x tydz siłownia (rozgrzewka 30-40 [...]

Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]